drama-sy

drama-sy

منتديـــات مـــــودي درامـــــا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اعزائنا الاعضاء من يود بالتبرع باعتمادات لهذا المنتدى لضمان استمراريته و جودته فالمجال مفتوح للجميع وشكرا ( ادارة المنتدى )
مودي دراما المنتدى الشامل
ادارة المنتدى ليست مسؤولة عن المواضيع التي تطرح من قبل الاعضاء والزوار
لا تقل قد فشلت قل لم انجح بعد
إن الله لايغير مابقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم (صدق الله العظيم) يا معين
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» موجة المسلسلات التركية...حنين إلى الإحتلال أم ترويج للإنحلال (1)
السبت مايو 11, 2013 12:43 pm من طرف MODE

» مسابقة لربح اي باد
الأربعاء مارس 07, 2012 3:11 am من طرف MODE

» معا لانشاء معهد للسينما في سورية
الأحد يناير 15, 2012 6:57 pm من طرف MODE

» قصة بابا نويل ماهر بخشيش
الأحد يناير 15, 2012 6:21 pm من طرف MODE

» قصة بابا نويل ماهر بخشيش
الأحد يناير 15, 2012 6:15 pm من طرف MODE

» قصة القشة ماهر بخشيش
الأحد يناير 15, 2012 6:13 pm من طرف MODE

» مونديال النجوم محمد زيتون
الجمعة يناير 13, 2012 8:18 pm من طرف MODE

» حكم الشرع من العادة السرية(الاستمناء)
الجمعة يناير 13, 2012 1:10 am من طرف yazan

» كيف تحافظين على وزنك في الشتاء
الجمعة يناير 13, 2012 1:06 am من طرف yazan

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
MODE
 
yazan
 
hammoda
 

شاطر | 
 

 كيف تحافظين على وزنك في الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
yazan



عدد المساهمات : 35
النقاط : 111
تاريخ التسجيل : 08/09/2011
العمر : 22

مُساهمةموضوع: كيف تحافظين على وزنك في الشتاء   الجمعة يناير 13, 2012 1:06 am

قد نصدم في نهاية الشتاء من زيادة الوزن الذي لا نشعر به خلال هذه الفترة ، ونجد عند ارتداء ملابس الصيف ان الملابس اصبحت ضيقه وبدأت تظهر عيوب الجسم ، لذلك يجب الأنتباه والحفاظ على الجسم خلال هذا الفصل البارد ، فهذا افضل للصحه وللمظهر .


الإفطار اليومي :

1 بيضة مسلوقة .

أو قطعة جبن قريش 50 جرام .

أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس .

نصف جريب فروت .

أو ثمرة خيار .

أو ثمرة طماطم .

قطعة توست رجيم مع كوب قهوة .

أو كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن منزوع الدسم .

الغداء اليومي :

ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية .

أو 125 من اللحم الكندوز .

أو البتلو المشوي أو المسلوق .

أو 250 جرام سمك مشوي .

أو 100 جرام من الجبن القريش .

أو بيضتان مسلوقتان .

طبق صغير خضار مسلوق أو نيء .

طبق سلطة خضراء .

قطعة توست رجيم .

وجبة الساعة الخامسة مساء :

كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن خالي الدسم .

أو كوب كركديه .

أو كوب عصير ليمون بدون سكر .

العشاء اليومي :

كوب زبادي منزوع الدسم .

أو قطعة جبن قريش 50 جرام .

أو قطعة لحم وزنها 125 جرام مثل وجبة الغداء .

و ثمرة خيار أو ثمرة طماطم .

قطعة توست رجيم .

الفاكهة :

في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحده من الفواكهة مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تحافظين على وزنك في الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
drama-sy :: مجتمع :: قسم المراة و الاسرة-
انتقل الى: